Рубрика: Книга

Ну что ж, доступ к литературе у тебя есть. Рекомендаций хочешь?

Итак, ты разобрался со всем остальным. Взял под контроль свои манеры, одежду и рацион. Что еще нуждается в пересмотре? Твои интересы.

Итак, теперь, когда ты позаботился о своем внешнем виде, поведении, одежде и питании, пора разобраться с твоими хобби.

 

Расширяя кругозор

Несколько бюджетных способов стать всесторонне развитым Анонимом:

• ‘Будь любопытен:‘ Поиск нового — это прямой путь к знаниям и культуре, просто пересиль свой страх неизвестного и попробуй. Ты узнаешь чуть более, чем дохуя всего, просто интересуясь и спрашивая вопросы — люди любят говорить о том, в чем они разбраются.
• ‘Читай больше:‘ не только мангу и фэнтези, но и классическую литературу. Возможно, тебе это даже понравится. Нил Стивенсон, Ирвин Уэлш, Ник Хорнби и Курт Воннегут — отличный выбор для начала, плюс эти писатели имеют схожие с /б/ взгляды на жизнь и чувство юмора. Сборники рассказов (вроде тех, что используют на занятиях по беллетристике) тоже подойдут для знакомства с литературой.

В книжном магазине поблизости или на Озон.ру ты сможешь найти достаточно материала для ознакомления. Ко всему прочему, чтение нормальных книг может улучшить твой имидж, сделав твое задротство не таким ужасающим. Если же ты, помимо этого, хочешь казаться продвинутым и модным (а Аноним может придумать и лучший способ добиться популярности), прочти «Восстание Прометея» Роберт Энтона Уилсона.
Эта книга поможет тебе понять себя, и, возможно, понять других людей, что не менее важно. Чтение классики никогда не повредит, она универсальна для всех — такие книги, как «Моби Дик» Германа Мэлвилла или «Страх и отвращение в Лас-Вегасе» Хантера С. Томпсона. Это все не только удивительно интересно читать, но и дает ощутимый прирост к твоим культурным скиллам. В конце концов, ты можешь хотя бы посмотреть киноверсию.

• ‘Рисуй больше:‘ это отличное занятие, которому стоит научиться, если ты не умеешь. Поначалу у тебя будет получаться говно, но просто перебори это и продолжай совершенствоваться. Бумага, карандаши, пастель — все это стоит недорого, но прослужит долгое время. Обучающих книг очень много («Drawing On The Right Side Of The Brain» — хороший выбор для начала), но единственный способ научиться — это практика.
• ‘Учись разбираться в искусстве:‘ Искусства дохуя и оно повсюду. Понимание и умение его оценить повысит твой социальный уровень и облегчит понимание и восприятие мира в целом. Найди книгу по истории искусства и познакомься с каждым стилем — импрессионизмом, сюрреализмом, неоклассицизмом, и так далее — и попутно задавай себе вопросы.

«Щито здесь происxодит?», «Какое визуальное впечатление складывается?», «Что автор хотел донести до зрителя?», «Что автор пытается этим сказать мне?». Узнай об основных понятиях в искусстве: форма, силуэт, текстура, цвет, гармония, разнообразие, единство, баланс, пропорция, движение.

• ‘Научись готовить:‘ это сексуально и вообще годно. Найди соответствующую книгу (Аноним рекомендует The Joy Of Cooking, Rombauer & Becker или On Food and Cooking, Harold McGee, которую можно назвать путеводителем по приготовлению пищи для задрота) и попробуй несколько рецептов. Когда у тебя начнет получаться, может попробовать экспериментировать, но старайся все же придерживаться рецепта.

Это как раз тот случай, когда самосовершенствование еще и помогает лучше выглядеть в глазах женщин. Тян любят вкусную еду, и хотя многие могут сами по себе питаться чем попало, умение готовить играет для них важную роль при выборе будущего мужа. Если ты умеешь готовить, женщина захочет не только зайти к тебе на ужин, но и жить с тобой. А если ты контролируешь то, что она ест, ты сможешь уберечь ее от обжорства и не дашь ей со временем превратиться с уебищную жируху.

• ‘Пиши:‘ Все, что тебе нужно, чтобы стать писателем — это что сказать и как сказать (то есть мысль и форму). Неважно, пишешь ли ты пост в бложик, или сочиняешь что-то на листе бумаги, или рассказываешь прохладную историю в /б/, развитие писательского таланта — это отличный скилл, который поможет тебе лучше понимать богатство слов и выражений. Это приходит с опытом.

Это помогает и с женщинами. Любая тян будет рада, если для нее сочинят стихи, какими бы бездарными они ни были. Если ты можешь сказать ямбовым пентаметром, что ее глаза сияют как звездная пыль, она будет готова прикончить лучшую подругу ради того, чтобы переспать с тобой. Тут тебе может помочь Шекспир, романтические произведения, такие, как Двенадцатая ночь. Только не Ромео и Джульетта, ты сам знаешь, какое это банальное говно.

• ‘Сочиняй музыку:‘ не секрет, музыку любят все. Поверь, даже если ты играешь как говно, тян нравятся парни с гитарой (достаточно хотя бы просто учиться играть). Главное для тебя — видеть хоть какой-то прогресс, неважно, насколько медленно ты учишься, пока ты этим занимаешься, многие девушки будут рады послушать твою игру, даже если все, что ты можешь исполнить — это вступление Smoke on The Water, просто не забывай постоянно практиковаться.

Для тех, кто ни разу в жизни не пробовал играть на гитаре: это (внезапно) не так сложно, как кажется. Это одна из таких вещей, которым научится может любой, а со временем ежедневная практика становится привычкой. Можешь купить недорогую акустическую гитару за $100 для начала (только не начинай с электрической, так как это не сделает твои пальцы сильными, и после этого будет сложно переучиться на акустику).
Начинать нужно с чего-нибудь простого, что ты слышал много-много раз и что тебе нравится самому, например, Stairway to Heaven. Гитара считается самым годным инструментом для привлечения среднестатистической женщины, не особо разбирающейся в музыке, как правило, они просто мечтают о собственной рок-звезде. Ты можешь найти и другие интересные инструменты, просто ищи и пробуй разные варианты.
Большинству женщин понравятся твои безумные умения игры на виолончели, если они увидят, что ты умеешь обращаться и с гитарой. Так что если ты решил заняться музыкой исключительно ради имиджа, выбери гитару в качестве первого инструмента. Вообще это самый часто используемый и популярный инструмент, так что если у тебя будет хорошо получаться, ты сможешь извлечь из нее пару мэдскиллз и завоевать все внимание женщин.
Но не стоит при этом особо расхваливать свои музыкальные навыки, чтобы не выглядить хуем простым в случае фейла и чтобы выглядеть еще более впечатляюще, если окажется, что ты играешь как сам ебаный адский дьявол. Но не рассчитывай, что играя кое-как ты завоюешь внимание женщин. Даже если ты участвуешь в группе, выступающей с концертами, это еще не дает тебе стопроцентный шанс заполучить всех тёлачек, но это впечатляет их и поднимает тебя на уровень выше немузыкальных личностей, а также позволяет считаться одним из музыкантов.
Девушки, играющие на музыкальных инструментах (как правило, на гитаре или других струнных — спрячь свой кларнет туда, откуда ты его достал) are however onto a major winner as most women seem to do fuck all other than look good, talk for hours, shop, etc… so if you have that special niche of playing music guys will denitely be interested.

• ‘Смотри хорошее кино:‘ стоит признать, некоторые фильмы должен посмотреть каждый в своей жизни — Таксист, Лихорадка субботнего вечера, Крестный отец, Бешеные псы, Стена, Криминальное чтиво. Эти фильмы содержат настолько богатое культурное наполнение, и ты будешь выглядеть как последнее быдло, если ты не видел хотя бы часть из них. Плюс к этому, просмотр документальных фильмов, в том числе исторических и политических, сделают тебя еще более похожим на умного и образованного Анонима — неважно, так ли оно на самом деле или нет.
• ‘Своими руками:‘ это базовый скилл для выживания. Если поместить двух человек на необитаемый остров, и один из них умеет обеспечить себя сам, а другой всю жизнь пользовался сервисными службами, очевидно же, что один проживет гораздо дольше, чем другой. Умение пользоваться своими руками сделает всю твою жизнь проще и удобнее.

Способность чинить вещи научит тебя понимать, как это все работает, обучит тебя и сделает умнее. Также это и сексуально привлекательный скилл, для большинства женщин факт, что ты можешь починить их «life and death» issue в мгновение ока, сделает тебя героем в их глазах. Собственно, вот почему до сих пор существует SMB, поскольку женщины возбуждаются только при их появлении. Честно говоря, если это и не поможет познакомиться, в любом случае, это хорошее и нужное умение, способность помочь себе и своим друзьям поможет тебе казаться лучше, чем ты есть на самом деле.
Некоторые считают, что скилл «своими руками» — это не культура, что это только практика и никаких знаний, но это дает тебе массу знаний о материалах, способах их обработки, возможности их применения. Если ты не полный идиот и хоть немного любопытен, ты узнаешь массу вещей, просто задаваясь вопросом «Как это сделано?».

Зачем вообще париться

Надо признаться, задротские скиллы не сильно сближают тебя с другими людьми. Серьезно, парни, жизнь, потраченная на самосовершенствование в задротстве (например, форс БЭЗНОГNM) слишком незначительна, чтобы заявлять о своем Охуенно Богатом Внутреннем Мире. Если расширить круг сових интересов, тебе будет о чем поговорить с людьми, а по статистике 50% этих людей — женщины. Зная и умея больше, ты не будешь чувствовать так стеснительно, ты меньше будешь бояться зафейлить в разговоре. И потом, возможно когда-то ты будешь читать главу «Секс», появись на то причина.
Но учти, это не означает, что тебе нужно отказаться от своих интересов. Совершенно необязательно бросать фапать на аниму и двачевать капчу в /б/, просто разнообразь это с другими занятями, чтобы не быть таким узколобым.
И опять же, давайте признаем, культура — это сексуально. Культура – это одна из тех вещей, которая есть далеко не у каждого. Если ты можешь слушать произведения Вагнера и наслаждаться этим так же, как и этим твоим «My Chemical Romance» (ах ты безвкусное мудило), ты имеешь что-то типа контроля над собой.
Люди, которые умеют играть на музыкальных инструментах (читай: не на гитаре/басу/ударных), действительно кажутся более собранными, чем те, кто не умеет. В конце концов, даже просто ценить хорошее искусство может сделать тебя гораздо более привлекательным — ты будешь выглядеть интересным и взрослым перед своими сверстниками, а перед старшими — умным и образованным. Почему бы не достичь этого?
Быть «культурным», к тому же, неиллюзорно доставляет. Одно дело — обыгрывать одноклассников в Mario Kart, even though they always seem to get blue shells on the last lap. Это может быть приятно какое-то время, но ты и сам знаешь, что большинству людей IRL на это насрать, так что тебе нечем гордиться. Уж по крайней мере, не так гордиться, как если бы ты повесил собственную картину на стену или write the daddy of all chord progressions. У тебя будет меньше поводов питать отвращение к себе, если ты знаешь, что у тебя есть таланты и способности, которых нет у других, и ты будешь чувствовать себя увереннее благодаря этому.

Всё есть культура

И подо «всем» я подразумеваю, что не всем нравится одно и то же, лучшее, что можно сделать — найти что-то, что популярно среди людей, с кем ты хочешь общаться (можешь начать даже с короткого обмена фраз, даже если ты не можешь выдать ничего кроме «Это звучит интересно» или «Ну, я бы это попробовал», ты получишь всю информацию, которую тебе нужно узнать), но опять же, если ты люто ненавидишь яой, тебе необязательно идти в /y/ и узнавать там все про яой, чтобы заговорить с девочкой-яойщицей, у нее полно и других интересов, поэтому выбирай — найди что-то общее или GTFO, в некоторых случаях ты можешь с гордостью делиться своим видео на Youtube, где ты уделываешь МегаМэна за рекордное время, но все-таки постарайся расширить свой кругозор, даже несколько фактов по той или иной теме будет достаточно (однако не пытайся ознакомиться со всеми возможными темами или узнать все возможное о каком-то одном предмете, это лишь сделает тебя претенциозным задротом).
Можно привести отличный пример: допустим (допустим), что ты собираешься на студенческую вечеринку в своем быдловузе, и ты хочешь знать, как не выглядеть полным идиотом. Лучший путь для этого и, к тому же, самый простой — это проникнуть в их мир. Послушай немного сраный Nickelback, зайди в Abercrombie & Fitch, постарайся понять их менталитет. Культура необязательно всегда должна быть таким возвышенным, вдохновленным христианством искусством — это можнт быть просто культура любого сообщества, просто воплощенная в той или иной артистической форме.
Однако, есть разница между культурой и временным повальным увлечением. Ведь нет сомнения, что стиль Abercrombie & Fitch, вдохновленный Miami Beach и обожествляющий MTV, через 10 лет умрет. Тогда, если ты будешь одеваться в таком стиле, ты будешь выглядеть так же, как если бы ты носил a leisure suit: как полный мудак. То же относится и к различному Готик-арту, а также эмо-музыке: однажды это будет выглядеть по-мудацки. В то же время, классическая музыка, интеллектуальная литература и искусство эпохи Возрождения никогда не будет выглядеть по-мудацки. Вот почему такое множество культур имеет истоки в этих вещах: Because no matter what, твое знание этих вещей (и умение их оценить) никогда не повредит.
Алсо, никогда не отворачивайся от нового — как бы непривлекательно оно не выглядело, до тех пор, пока ты это не попробовал, ты не имеешь права иметь об этом свое мнение, быть любопытным и пытаться узнать о чем-то, чего ты раньше не знал, даст тебе бонус к скиллу знания-обо-всем-понемножку, немного знаний обо всем иногда лучше, чем глубокие знания в чем-то одном, особенно в этом случае. Быть хорошо осведомленным о чем-то одном — хорошо, но как только тема разговора переходит на что-то другое, ты сосешь хуйцы; конечно, ты можешь заострить внимание на отдельных элементах твоих интересов, но знание понемногу обо всем очень поможет тебе в общении, которое, как подсказывает опыт, достаточно рандомно (хотя при этом четко организованно — вот она, теория хаоса).

Перейти к следующей главе.

Приём пищи

На тебя, как правило, бросают взгляды. Ты знаешь, о чем я говорю. Люди поглядывают на тебя, когда ты проходишь мимо или заходишь в комнату, и дарят тебе этот взгляд презрения или отвращения. Когда ты идешь по лестнице, твоя голова становится похожей на перезревший помидор, и ты практически падаешь с ног. Тебе нужно присесть, чтобы не вырубиться.

Сейчас ты похож на сардину в консервной банке: складки жира оттягивают твою одежду. Ты не можешь повернуться ни в какую сторону, потому что жир твоего тела препятствует движению мышц. Ты с трудом смотришь в лицо тому, кто говорит с тобой, потому что тебе стыдно за себя. Каждый составляет о тебе мнение, но не такое, которое тебе хотелось бы. У тебя нет никаких чувственных взаимоотношений, потому как ты боишься повредить кого-нибудь своим массивным телом.

Твоё тело мешает тебе наслаждаться жизнью. Еда становится единственным утешением. И никто не может сказать тебе что и сколько ты должен есть. Ты возвращаешься домой. Время есть, время получать удовольствие. Еда. Удовольствие. Забудь, что никто тебя не любит и не думает о тебе. Ешь. Получай удовольствие. Ешь. Плачь, думая о том, насколько ты жалок. Ешь. Дрочи. Ешь.

Первый шаг на пути становления Культурным Анонимусом: не лги себе. Я надеюсь, что к тому времени, когда ты дочитаешь этот текст, ты поймёшь, что единственный человек, который может изменить себя, это ты сам. Ни твои родители, ни твой личный тренер, ни твои ровесники, ни МакДональдс, даже Интернет этого не может. Только ты сам.

Это сложно осознать. Я знаю это, потому что сам прошёл через это. Я врал себе. Я перекладывал вину за своё ожирение на еду матери.
Позже я осознал, что это я просил добавки, подносил ложку ко рту, жевал и глотал. Это делала не моя мать, а я сам.

Это руководство не изменит тебя.

Это лишь советы от Интернета и битардов.

Ты можешь принять эти советы близко к сердцу и всё равно не измениться. Всё зависит от тебя.

Диеты

Твоё тело — машина. Ты потребляешь еду и твоё тело превращает её в энергию для работы.
Энергия в еде измеряется в килоджоулях. Каждый человек нуждается в разном количестве. Это зависит от генов, пола, телостроения, роста, возраста и метаболизм.

Ты толстый, потому что потребляешь больше энергии, чем тратишь. Так что тебе нужно уменьшить это потребление.
Обычно это означает есть здоровую пищу. Но не для всех. Является ли еда здоровой или нет, она содержит энергию, которое твоё тело сохранит в качестве жира. Ты должен просто потреблять меньше энергии (если ты будешь потреблять столько же энергии, сколько и раньше, но в виде других продуктов, ты не похудеешь).

Тебе нужно правильно питаться, если ты хочешь потерять вес. Я не требую от обычного битарда полностью изменить подход к еде, достаточно просто принять несколько правильных решений. Это значит — никакого фастфуда на ужин, замени его нормальной едой. Готовь сбалансированную еду, с протеинами, овощами, углеводами, и запивай это чем-нибудь, кроме газировки. Решай сам, что ты будешь есть. Ешь хороший, здоровый завтрак, желательно с фруктами, вместо жареной картошки-фри и кока-колы в ближайшей забегаловке.

И не нужно с самого начала лезть из кожи вон. Следовать безумной диете для того, чтобы бросить это дело через неделю ничего тебе не даст. Есть очень простая диета, которую ты можешь одолеть. Предположим, что сейчас твой вес постоянен. Ты ешь почти столько же калорий, сколько ты сжигаешь. И ты станешь есть на одну десятую меньше. То есть будешь потреблять около девяти десятых той энергии, что ты тратишь. Ты потеряешь вес — не весь, конечно же, но потеряешь. Постепенно, шаг за шагом. Это очень простая диета. Ешь те же самые вещи что и до этого, но ешь их меньше. Положи себе на одну ложку меньше за ужином, возьми один кусок хлеба вместо двух. Это не идеальная диета, но она служит путеводным камнем для остальных диет.

Важно помнить, что диета, во время которой ты меньше ешь, не означает отказ от регулярного приёма пищи. Это может повредить твой метаболизм и тогда, вне зависимости, сколько ты будешь заниматься, ты не сможешь потерять вес, так как твой организм, не имея точного представления о времени следующего приёма пищи, будет сохранять всю возможную энергию в жир.
Большинство диетологов рекомендуют пять приёмов пищи в день. Стандартные три и два небольших между ними, с разницей между ними около трёх часов. Когда ты ешь регулярно в одно и то же время, ты избегаешь сильного чувства голода, поддерживаешь свой метаболизм в хорошем состоянии и позволяешь телу более управлять полученной энергией.

Что нужно есть и что нет

Простой способ узнать, что нужно есть, это узнать, что есть нельзя. Проблема с большей частью мира это то, что мы привыкли есть определённую еду и запутались в том, что «правильно», а что нет. Обычный человек ассоциирует белый хлеб со здоровой, правильной едой, хотя на самом деле белый хлеб это один из худших видов хлеба.

Итак, список того, что есть не надо:

 

• Кола/Пепси и похожие на них безалкогольные напитки.

Это самый простой способ набрать лишний вес. Полные сахара и углеводов, даже диетические напитки могут сильно насолить твоему телу.
Сладкий «чай» в банках тоже относится сюда. То, что в нём содержится, вызывает не только ожирение, но и, в некоторых случаях, приводит к появлению камней в почках. Если ты не хочешь ощущать, как во время мочеиспускания твои почки вырываются наружу, держись от этого подальше. Ищи то, что не содержит сахара. Хорошо подойдёт молоко.

• Конфеты и прочие сладости.

Сахар был открыт во время колонизации Америки. Не удивительно, что люди начали толстеть именно в то время. Сладкое — это абсолютное табу. Некоторые можно есть время от времени (печенье, например), но употреблять сладкое часто очень и очень вредно. Как ты хорошо знаешь, кроме лишнего веса, вместе со сладким угощением ты получаешь ужасные зубы.

• Переработанная мука.

Это беленая мука, из которой было удалено много «полезных» углеводов и заменены «плохими». В частности, это белая мука, которая используется в выпечке повсеместно (сандвичи, крекеры), и от которой нужно держаться подальше. Предпочтение лучше отдать пшеничному, ржаному или многозерновому хлебу. Да и для кишечника они куда полезнее.

• «Тяжёлое» мясо и сыры.

Не нужно есть много мяса и сыра, которые были прожарены и/или покрыты чем-нибудь нездоровым. Есть просто мясо и просто сыр полезно, главное не переедать. Нужно знать и помнить, сколько жиров содержится в мясе или сыре. Обычно, чем больше оно было обработано, тем больше в нём всякой вредной хрени.

 И список того, что есть нужно:

 

• Постное мясо.

Это может быть чем угодно, из чего удалили жир. Можешь сам сделать такое мясо, взяв нож и отрезав весь жир. Такое мясо сытное, полное протеина и почти не сказывается на весе.

• Белая еда.

Главное правило насчёт мяса — «чем меньше животное, из которого оно получилось, тем полезнее оно будет для тебя» (есть несколько исключений, но в целом это так).
Мясо, от вредного к полезному: говядина, свинина, баранина, курица, рыба, моллюски.
В конце, как ты заметил, идёт белое мясо. Рыба содержит много протеина и кислот, которые помогают памяти, к тому же она очень вкусная и не сказывается на весе. Моллюск содержит много цинка (устрицы), что помогает мужчинам с потенцией. Съешь устрицу, пофапай, повтори.

• Цельнозерновой хлеб.

Он очень сытный и не сказывается на количестве жира, так как содержит сложные углеводы. Ешь сколько влезет.

• Сушёные фрукты.

Несмотря на название, они очень полезны. Тебе нужны финики и абрикосы, и лишь очень редко — сахаросодержащие ананасы и манго или жирные бананы.

• Овощи.

Да, не все их любят. Обычно их можно сделать вкуснее через кипячение, фаршировку или использование соусов (ищи хорошие). Хорошие дешёвые овощи включают морковь, брокколи, спаржу, горох, цветная капуста и салат.

• Орехи и ягоды (включая мюсли).

Пока вместе с ними нет сахара, на фигуру они не повлияют. Отлично подходят для закуски.

• Напитки без сахара.

Пей сколько можешь. Избегай искусственного сахара. Не все из них вредны, но есть некоторые, которые могут быть.

• Яйца и молоко.

Действительно хорошие продукты. Особенно, если ты увлекаешься бодибилдингом. Не ешь слишком много их, и тогда они станут отличным источником энергии, который не переходит жить к тебе на талию.

• Зелёный чай.

Зелёный чай очень полезен для тебя. Не только из-за его пользы для здоровья как профилактика против рака и болезни Альцгеймера, но и как помощь метаболизму и коже.

• Красное вино

Вино имеет большую историю и ещё большее количество сортов, и сложно найти две бутылки вина с одинаковым вкусом. Даже под одной и той же маркой, разные года имеют разные вкусы. Красное вино содержит антиоксиданты, полезные для сердца. Во франции, которая известна из-за её курильщиков, и которая ест больше мяса и сыра, чем Америка, но которая производит и потребляет невероятное количество вина в год, крайне низок процент сердечных заболеваний.

Простые способы сбросить несколько килограмм

Самое сложное в диете — отказаться от любимой еды. Попробуй некоторые из этих советов, чтобы заменить её:

• Держись подальше от фастфуда, он убийственен для тебя и ты это знаешь. Даже если на обложке изображён спортсмен с гамбургером, держись подальше. Всё равно ты не сможешь получить свой заказ без кетчупа, майонеза и кучи другой вредной хрени.
• Избегай сахарозаменителей и «диетических» напитков, как чумы. Многие верят, что они «лучше» для тебя, но им требуется больше времени, чтобы разложиться в твоём организме. Если уж совсем необходимо подсластить напиток, используй обычную газировку или обычный сахар.
• Выпивай как минимум два литра воды в день, исключая то, что ты пьёшь за едой. Водяной вес составляет большую часть веса для большинства людей. Убеди свой организм в том, что у тебя достаточно воды, и этот вес снизится.
• Замени чипсы и им подобные закуски чем-нибудь полезным.
• Ешь пиццу с тонким тестом.
• Не употребляй алкоголь. Серьёзно. Алкоголь сильно влияет на вес, особенно пиво. Да и женщин соблазнять лучше, когда ты трезвый. Алкоголь сжигается перед жиром, то есть чем больше в тебе алкоголя, тем хуже ты теряешь вес.
• Используй макароны из пшеницы. На вкус одно и то же, но не содержит плохих углеводов.
• Покупай натуральные продукты. Они содержат меньше сахара и оттого полезнее.
• Избегай дичи, такой как утятины (крольчатина, с другой стороны, жира не содержит — её можно есть). Не то, чтобы ты её часто ел, но знать нужно.
• Хватит есть лапшу быстрого приготовления. Они содержат огромное количество жира. Вместо них, используй спагетти, которые настолько же сытные, но во много раз менее вредные. И используй меньше масла и оливкового масла, когда их готовишь.
• Не ешь крекеры. Они все содержат жир.
• Не ешь жареную картошку или кольца лука, когда ты получил еду. Если уж ты собрался есть что-нибудь вредное, не убивай себя полностью в процессе.
• Ешь перед тем, как пойти в магазин за едой. У тебя будет меньше желания купить жирную еду.
• Ешь перед тем, как идти на вечеринку или на свидание. Будет меньше времени для еды, и больше времени для разговора.
• Делай свой собственный обед, когда ты идёшь на работу/институт/школу. Это не только дешевле, но и полезнее, так как ты сам можешь контролировать, что ты будешь есть.
• Не оставляй себе денег на покупку второсортной «еды». Иногда лишние деньги вызывают желание купить что-нибудь, а урчащий желудок может убедить тебя купить какое-нибудь очередное дерьмо.

Самоконтроль

 

• Думай, перед тем, как есть. Серьёзно, перед тем, как приготовить себе шикарный ужин, спроси себя — «Действительно ли мне нужна вся эта еда?» и «А голоден ли я вообще?». Многие люди делают ошибку, когда едят слишком много, но чаще — когда едят, не будучи голодными. На протяжении сотен лет, люди имели привычку есть в определённые часы. У этого была причина, когда люди работали весь день напролёт, но сейчас, когда люди большую часть дня сидят на заднице, этой причины нет. Наличие этих установленных промежутков для еды ведёт некоторых людей к перееданию, так как они сильно преувеличивают свой голод, или едят, когда совсем не голодны.
• Не обжирайся. Я знаю, это очень вкусно, но пожалуйста, прояви самоконтроль и силу воли, и ешь столько, сколько тебе нужно. Часто люди бывают толстыми из-за того, что не могут это сделать. Да, можно свалить вину на углеводы и неправильную еду, но большую часть времени проблема в другом.
• Не ешь из-за того, что тебе скучно. Многие люди делают так, и часто даже не замечают этого. Попробуй понаблюдать за собой и останови руку, которая тянется к чипсам, когда ты играешь во что-нибудь.

Перейти к следующей главе.

Походка

Есть несколько правил, которые надо соблюдать, когда ты идёшь по улице, по магазину, и так далее.

1. Поддерживай нормальную скорость, не тормози.
2. Руки в карманах следует держать только в случае лютых морозов.
3. Забудь о согнутой спине и глазах, уткнутых в пол. Подыми голову и смотри на горизонт, ну или хотя бы на то место, куда ты идёшь. Плохая осанка не только выглядит идиотски, но и принесёт тебе кучу проблем со спиной в старости. Расправь плечи, шагай уверенной походкой, если хочешь, смотри на сиськи проходящих мимо девиц.
4. Представь, что ты идёшь в толпе по довольно узкой дорожке и кто-то шагает прямо на тебя. Если в твоей стране правосторонее движение — отступай вправо, если левостороннее — влево.
5. Если ты обходишь людей, которые шагают медленно (старушек, например), постарайся их не пихать локтями.

 

Стоим в очереди

Как бы ты ни хотел, но в магазине ты никогда не будешь единственным покупателем. Ты будешь сталкиваться с очередями всегда. Исключения возможны, если ты живёшь в каком-нибудь Усть-Перепиздюйске. В общем, не важно, пришёл ли ты в Ашан или стоишь в очереди у ночного киоска, чтобы купить пачку презервативов — следуй этим правилам.

1. Не стой слишком близко к людям. Если это не очередь на последнюю шлюпку с Титаника, то всегда можно отойти от впереди стоящего хотя бы на шаг.
2. Дыши носом. Тебе бы тоже не понравилось чувствовать чьё-то тёплое дыхание затылком, поверь.
3. Не разговаривай с другими людьми, если только они сами не начинают с тобой разговор.
4. Стой спокойно, чёрт тебя дери! Не топай ногой, не грызи ногти, не ковыряй в носу, и так далее.
5. Будь всегда уверен, что от тебя не воняет. Никому не понравится стоять сзади человека, от которого несёт потом и ещё хер знает чем.
6. Следи за очередью. Продвигайся, не задерживай людей.
7. Не пялься на людей, они могут это заметить. Пусть твой взгляд бродит по полу, плечам, и так далее.
8. Не разговаривай сам с собой, не бормочи.
9. Не напевай, даже себе под нос, даже свою любимую песню. Это выглядит абсолютно идиотски.
10. Не насвистывай.
11. Соберись. Достань кошелёк, чтобы ты мог сразу подать продавцу деньги, а не искать их в своих штанах несколько минут.
12. Если твоя покупка умещается в руке — держи её спокойно. Не тряси её, не перебрасывай из руки в руку, и так далее.

Общение на улице

Немного странно, когда человек, покупая что-то в магазине, нем как рыба. Если ты действительно очень застенчив и не можешь просто взять и сказать слово незнакомому человеку, вот для тебя несколько базовых советов:

1. Будь вежливым и учтивым. Перед тем, как уйти, скажи продавцу «Спасибо».
2. Поздороваться — тоже хорошая идея. Когда подходит твоя очередь, можешь сказать «Здравствуйте» или «Добрый день».
3. Улыбайся.
4. Если у тебя кто-то спрашивает время или путь в библиотеку — скажи им. Скажи время и путь, а не «соси хуй, быдло». И если ты не знаешь правильного пути — признайся в этом, а не посылай людей в неправильную сторону.
5. Знай, чего ты хочешь. Если, например, в кафе тебя спросили, какой соус ты предпочитаешь, — не тормози, выбирай быстрее. Учись принимать решения в короткий промежуток времени.

Поход в ресторан

Есть определённые правила, которые надо соблюдать в любом общественном месте приёма пищи — будь то Макдональдс или элитный стейк-хаус. Если не хочешь показать себя невежественным задротом, эти правила придётся соблюдать.

1. Будь вежлив с официантами — и тебя обслужат замечательно. Нагруби им — и будешь кушать гамбургер с соусом из слюны.
2. Улыбнись и поблагодари их, когда тебе принесут меню.
3. Вообще, благодари их каждый раз, когда они что-то для тебя делают. Приносят ли счёт, меню, доливают тебе кофе, и так далее.
4. Говори внятно, когда делаешь заказ. Не бормочи себе под нос.
5. Разумеется, не будь деревенским мужланом, когда тебе уже принесли еду. Не хлебай суп на весь зал, не чавкай, не жуй с открытым ртом, и так далее. Это ещё можно простить маленькому ребёнку, но не тебе.
6. Давай чаевые. Стандарт — 10% от стоимости заказа. Если ты с девушкой и хочешь показать себя крутым — максимум 15%. И да, если тебя совсем дерьмово обслужили, чаевые лучше не давать — как знак того, что надо было лучше стараться. Очевидно.
7. Наберись терпения. Если в ресторане много людей, наверняка тебе принесут заказ позже, чем ты ожидаешь. Не начинай кричать на весь ресторан: «Эй, официант!». Не пытайся их торопить.
8. Если официант, неся тебе твой заказ, что-то разбил или уронил — будь спокоен. Они наверняка предложат тебе что-нибудь бесплатно; в приличных ресторанах за такую оплошность официанта с посетителя вообще не берут денег за обед. Однако не пытайся начать скандал и потребовать денег за возмещение морального ущерба — это глупо.

В кинотеатре

 

• Если ты должен встретиться с другими людьми — не опаздывай. Мало того, что это просто неприлично, так вы ещё и будете мешать людям, когда зайдёте.
• Запомни на будущее: лучше всего сидеть в середине. Оттуда не только хороший вид на экран, но и лучший звук — зачастую именно посередине зала располагаются третий и четвёртый сет surround-колонок.
• Отключи свой сраный телефон! Ну или хотя бы поставь его на вибрацию. Если же тебе очень нужно принять звонок — выйди из зала и поговори снаружи.
• Не разговаривай с людьми. Они хотят смотреть фильм.
• Вообще брать еду в кинотеатр — полный отстой, но если уж ты взял, то постарайся хотя бы не насорить.
• Уходя, выбрасывай мусор в урны, а не оставляй в зале.

Перейти к следующей главе.

Мышечный тонус

Мышечный Тонус — это размер и сила твоих мышц. Прокачивается простым поднятием тяжестей и упражнениями, например приседаниями — никаких пробежек, плавания, и т.п. Мышечный Тонус — то что делает больших «мачо» мужиков как Сталлоне и Шварценеггер тем, кем они являются. Мышечный Тонус придаст тебе шкафоподобный внушительный вид, но в то же время может показать тебя идиотом если ты будешь неправильно качаться

Знай свои Мышцы

Твои мышцы располагаются по всему телу — не только в в груди, ляжках или бицепсах. Очень важно об этом помнить,
потому что так же как и в машине, прокачивание одного единственного типа мышц до умопомрачения не значит что всё твоё тело от этого выиграет.
В основном, тебе требуется прокачивать всё, от плеч до ног. Для тех из вас, кому требуется поимённый список, это означает прокачивание следующих мышц на регулярной основе:
• Плечи (дельтовидные и трапециевидные мышцы)
• Трицепсы
• Бицепсы
• Предплечья
• Твоя спина
• Твоя грудь (Пекторальные мышцы)
• Твоя поясница (Latissimus Dorsi)
• Твоя задница
• Каждая мышца твоих ног.
Звучит это всё ужасно и так и есть. В твоём теле присутствует сумасшедшее количество мышц,
особенно учитывая что каждой потребуется более чем одно упражнение чтобы полностью
развиться. Что же делать?
Решение заключается в том чтобы создать некоторую рутинную последовательность прокачки
и сделать её привычкой. Это как расписание что-ты-делаешь-и-когда: некоторые предпочитают
прокачивать разные части тела в разные дни, другие делают всё сразу и позлают еле живые
остаток недели. Неважно какой метод используется, самое главное в расписании не только
давать телу требуемую прокачку, но ещё и отдых чтобы тело себя не убило в попытках обрасти мышцой.

Расписание зависит от того чего ты хочешь в жизни. Возьмём, например, худенького человека,
который хочет набрать вес. Набирать вес очень тяжело, особенно тем, у кого худощавое
телосложение (тело конечно же не хочет перемен). Из этого следует что данному человеку придётся
кушать много высококалорийной пищи и прокачивать основные мышцы маленькими повторениями и
большими нагрузками, оставляя в промежутках достаточно времени чтобы тело отдохнуло и поправилось.
Но если у нас большой/толстый парень, имеющий целью прокачаться и сбросить вес, то ему придётся
делать почти противоположную работу. Телу потребуются высокие нагрузки, а так же большее
количество повторений, так как мышцы уже скорее всего готовы расти. Большим ребятам так же важно
правильно питаться, так как во время прокачки они могут легко набрать добавочный вес. Это значит
что им придётся есть много овощей и совсем мало углеводов или жиров.
А это в свою очередь означает что тебе придётся люркать.

Иди на какой-нибудь хороший сайт про поднимание тяжестей и почитай, что они пишут на эту тему. Составь план занятий. Как только он у тебя будет — соблюдай его. Не позволяй себя отлынивать от занятий и лениться. Иногда лучше использовать музыку, чтобы отвлечь себя от посторонних мыслей и позволить телу копить энергию. Ты не станешь Геркулесом за один год, но улучшения заметишь точно, если будешь выполнять занятия регулярно.
Как только у тебя появился план, найди себе место для занятий. Я не имею в виду «найди гири и вернись домой». У многих есть определённая проблема — дома они быстро и часто отвлекаются. У тебя, конечно же, не будет сотен тысяч денег на личного тренера, дорогое оборудование и VIP-спортзал, так что найди какой-нибудь дешёвый зал, спортивный клуб или что-нибудь вроде этого. Избегай мест, ориентированных на женщин — ты сможешь ходить туда, как только улучшишь своё тело, только тогда они будут липнуть к тебе, как мухи на мёд.

Избегай всяких «Добавок», «Диета для быстрого похудания» и домашних тренажёров

У многих людей есть соблазн использовать чудо-порошки и добавки, чтобы улучшить результаты от тренировок. Не надо.
Так же как всякие Китайские мази-из-змей, вся эта чушь в большинстве своём бесполезна. Многие будут говорить, что тебе нужно принимать много протеина, но забывают сказать о том, что обычный человек и так принимает достаточное для роста количество.
Это значит, что пока ты правильно питаешься, яичный коктейль не сильно что-нибудь изменит. Обычно это простой развод, чтобы ты заплатил лишние деньги за бутылку с какой-то странной жидкостью.
И, раз уж мы заговорили об этом, мир тяжёлой атлетики полон обмана — и есть почему, ведь это самый состязательный и сложный для организма вид спорта.
Есть два основных способа обмана начинающих бодибилдеров — диеты для быстрого похудания и домашние тренажёры. Первое это то, что нацелено на женщин — 24/7 потеря 50 килограмм за неделю и прочее. Эти диеты, как бы здорово они не преподносились, будут работать только вместе с физическими занятиями. Фраза «я потеряла 40 килограмм с помощью этой диеты и упражнений!» может означать 100% упражнений и 0% диеты, так как никаких других данных ты, скорее всего, не получишь. Так что не нужно это пробовать.
Второе, что представлено на рынке множеством компаний (от Nautilus до Bowex), представляет из себя странные устройства, которые призваны помощь людям сжечь жир и набрать мышцы. Они действительно дают нагрузку не тело, но достаточно ограниченную. И иногда они могут быть опасными, из-за отсутствия контролируемых движений.
Если хочешь заниматься, то найти настоящие тренажёры и гантели, или иди в нормальный тренажёрный зал. У них всё будет лучше и понятнее, да вдобавок ещё и тренер может помочь тебе.

Выносливость и энергия

Что бы не говорилось в аниме и прочем, обычное желание энергии тебе не прибавит.

Я (Java378) расскажу тебе о своём способе. Почему? У меня с седьмого класса были «кубики» и в 23 я всё ещё расту, когда большинство людей набирают бесполезный вес.

Выносливость моим способом.
Как и в видеоиграх, выносливость напоминает полоску энергии. У тебя есть определённое количество её, которое ты можешь использовать. Эта полоска может быть увеличена или перезаряжена. Ключ к выносливости — повторения. Занимаешься ли ты с гантелями или нет, двигая частями тела ты улучшаешь их функции. Твоё сердце также улучшается каждый раз, когда ты используешь любую из этих частей.
Важным также является дыхание. Глубоко вдыхай и выдыхай. Это важно, так как чем больше кислорода получает и перемещает твоё сердце, тем большие химические реакции будут происходить в твоём организме, и тем больший результат ты получишь.
Если у тебе нет никакого специального оборудования, то лучше всего тебе подойдут отжимания. Руки на пол на ширину плеч, вытягиваешь ноги, держа ступни вместе. Опускаешь верхнюю часть туловища до пола, пока подбородок не достигнет пола и возвращаешься в исходную позицию. Следуй этому плану:

1. Возьми число от 1 до 10.
2. Сделай такое количество отжиманий в ряд.
3. Сходи в Интернеты.
4. Сделай такое же количество отжиманий +1.
5. ???
6. Профит!
7. Повторить.

Девушек будешь впечатлять, когда сможешь делать 40 в ряд и 80-100 в день. У тебя не будет больших видимых мышц, но драться ты будешь хорошо.

Энергия
Ешь. Любая еда содержит питательную ценность на упаковке. Подробнее об этом смотри в соответствующем разделе.

Вес и здоровье

Чтобы там не говорили качки, жир свойственнен человеческому телу. Если ты пойдёшь в джунгли и посмотришь на тела местных жителей, то вместо накачанных мускулистых тел ты увидишь достаточно большое количество толстых. Наши тела производили жир с тех пор, как появилась еда — не только как способ хранения энергии, но и как способ поддержания тепла в холодных регионах. Считается, что именно поэтому Эскимосы тяжелее остальных.
За последние несколько сотен лет наше общество поменяло отношение к жиру на противоположное. Раньше быть толстым часто значило быть богатым — так как можно было позволить себе еду, от которой можно потолстеть, поэтому многие из знати специально изображались толстыми (но бывали исключения — Генрих VIII, к примеру, был просто жирдяем).
Но в наши дни, лишний вес считается недостатком. Низшие классы быстро стали толстыми (дешёвая еда, такая как МакДональдс, обычно и очень нездоровая), а чтобы быть успешным и привлекательным, нужно быть худым. Можно сказать, что это «хреново быть толстым»-общество, и, несмотря на всякие рекламы в духе «будь тем, кто ты есть», тебе нужно быть худым и подтянутым, чтобы быть уважаемым.

Зачем следить за весом и здоровьем?
Большую часть времени, люди игнорируют предупреждения о таких вещах, говоря «я и без этого худой» или «я не способен похудеть». Даже если ты — самый худой человек в мире, это не значит, что ты можешь идти и есть всё подряд, сохраняя свою фигуру — наоборот, тебе нужно заботиться даже больше о том, что ты ешь.
В общем, есть несколько причин, почему тебе нужно беспокоиться о весе и фигуре:

1. Дольше проживёшь. «Живи быстро и умри молодым» обычно пропагандируется теми, кто туп настолько, чтобы быть убитым в процессе. «Я лучше потрачу час на упражнения, чем 24 на быть мёртвым».
2. Будешь чувствовать себя лучше, прибавится сил. Хорошим показателем успеха является тот, кто действительно следит за собой, так как это даёт им больше энергии для других дел. Работа становится проще, отдых получается более удовлетворительным, секс — более захватывающим.
3. Ты будешь сильнее. Твои мышцы начнут требовать правильной еды для работы. Если ты слаб, это может быть из-за твоей диеты.
4. Будешь подтянутым и гораздо более привлекательным. Если ты здорово выглядишь и похож на атлета, то все девушки твои, что бы ни говорили иначе по телевизору.
5. У тебя будет больше уверенности в себе. Быть сильным и мускулистым значит, что с тобой не нужно связываться. Люди будут знать, что ты сможешь сломать им шею.
6. Ты сможешь оставаться безнаказанным со своими увлечениями в окружении девушек. Если у тебя не жирные волосы и ты неплох внешним видом, то они проигнорируют ту секс-куклу Харухи Судзумии в углу. Серьёзно.

Очевидно, есть много хороших причин стать хорошим мальчиком, принимать свои витамины, делать кардио-упражнения и качать мышцы.
Приступим к основам.

Основы

Каждый день, без откладывания ты должен делать то, что приведено ниже в этой статье. Выполнение даже одного из этих важных условий принесёт значимый эффект, а выполнение всех сразу-кардинально поменяют твоё здоровье в лучшую сторону.
• Принимай витамины — Центрум или какие-нибудь другие. Получая витамины каждый день, твой организм будет лучше работать, и чувствовать себя ты станешь лучше. Твои волосы и ногти будут расти длиннее, а это показатель хорошего здоровья.
• Мажь тело лосьонами. Особенно руки и груд, ОСОБЕННО, когда толкаешь вес(качаешься). Лосьоны предотвратят появление стрий, а также обеспечат упругую кожу. Лосьоны из масляного дерева подойдёт лучше всего.
• От 30 минут до 1 часа тренировок. Например, когда ты возвращаешься домой, побегай на беговой дорожке (или просто сходи в спортзал). Один час бега сожжёт лишний вес с удивительной скоростью.
ИРЛ: О беге я не шучу. Когда я начинал учиться в институте, мой вес был около 118 кг. После двух лет 5-ти километровых поездок в колледж на велосипеде; 3 раза в день
(уёбищное расписание занятий), я сбросил вес до 90кг и нарастил мышц.
• Выпивай 3 БОЛЬШИХ стакана воды или чего-нибудь ещё БЕЗ САХАРА. Вода очистит твой организм, а также избавит от излишков веса.
• Кушай, как минимум, 3 порции фруктов и овощей. Многие вообще не кушают фрукты и овощи, а надо бы. Они-отличный источник витаминов.
• Спи, блджад. Получая лишь 5 часов сна в день, ты всё испортишь, блджад. Поэтому спи больше, сучечка.
У меня есть опыт, поэтому могу тебе точно сказать, что твоё расписание дня поменяется довольно кардинально. Только тренировки по часу поменяют твоё расписание, но я думаю, что ты справишься. Это простая рутина, и выполняя её каждый день, ты сохранишь себе кучу времени в будущем.

Еда: что есть и что — нет.

Что кушать/пить

• Салат и другую зелень. Она дешева и полезна для здоровья.
• Мясо без жира и сыры. Они обеспечат тебя витаминами и протеинами.
• Пшеничный хлеб и другие пшеные продукты. Включая гранулы(?). Это-одно из основных правил.
• Фрукты. Вкусные и легкодобываемые. Отличный завтрак.
• Хлопья без сахара. Как Любятово или чего-нибудь такого типа.
• Азиатская кухня. Если сможешь избежать поедания большого количества риса и лапши, то это будет полезно.
• Искусственно подслащённые напитки.

Что нужно избегать

• Переработанную муку и сахар. Это включает ЛЮБОЙ сахар, белую муку, крекеры, тосты и всё, что не состоит на 100% из цельной пшеницы.
• Жареное. Жир = плохо. Очень, очень плохо.
• Газированные напитки. Ты прибавишь в весе прежде чем допьёшь один такой.
• Тяжёлые соусы и пасты. Предпочитай лёгкие, а паста вообще вредна — ешь её редко.
• Десерты. Изобретение Америки, которое нас всех сделало толстыми. Нет, тебе НЕ НУЖНО есть сладкое после каждого приёма пищи.
• Конфеты, печенье и прочее. Просто прекрати. Лучше ешь мюсли/гранолу.
• Различные сладости в кафе и подобных местах. Они сладкие, вкусные и дорогие. Избегай их.

Полезные ссылки

Для дома есть недурные программки, отнимают мало времени, не требуют хитроумного инвентаря и overдохуя времени, сам юзаю. Позволяют отслеживать ачивки.

100 отжиманий

200 приседаний

25 подтягиваний

200 пресса

Перейти к следующей главе.

Принятие душа

Душ — очень важен. Душ — это база для сохранения своего тела в чистоте не прибегая ни к чему, кроме как тереть себя руками.

Что нам понадобится: Мыло (или кусковое или жидкое), Душ, Полотенце — СИРЬЁЗНА, это — все, что абсолютно необходимо, не верите? — тогда продолжай читать…
Роскошь для душа: Шампунь, Кондиционер, Моющее средство для лица, мочалка/чесалка спины/щетка — дальше только ваша фантазия…
• Включи душ, войди.
• Полоскание — намочили быстренько своё бренное тело перед использованием мыла, да и волосы тоже нужно намочить — эти действия смоют совсем немного грязи с тебя.
• Купание — это должно быть очевидно, но все же, начни сверху и двигайся вниз — тем самым ты избежишь повторного отмывания тех мест которые ты уже помыл.
  • Начни с головы/волос (зы: тебе не НУЖЕН ШАМПУНЬ/КОНДИЦИОНЕР, мыло уберет всю грязь и сделает твои волосы чистыми и красивыми, хотя можешь предпочесть что-либо еще если у тебя есть деньги, потри волосы в течении пары минут — ополосни, и проделывай этот путь пока не почувствуешь, что твои волосы стали чистыми.
  • Теперь лицо, вновь возьми мыло, и как с волосам намылься/протри/ополосни до чистоты.
  • Теперь двигаемся ниже; руки, подмышки, грудь, спина, член(и крайнюю плоть тоже, если ты не Еврей), шары, вагинай, задний проход, ноги и пальцы ног.
    • Я не рекомендую использовать мыло на Головке члена если ты не обрезан, так как это может испортить естественный баланс микроорганизмов и вызвать баланит, или раздражение, есть опыт (и да если не удержался и появилась сыпь, то тебя спасет «КандидБ»).Для мытья тела может оказаться полезной некоторая абразивность — это может быть «зернистое» мыло или упомянутая выше мочалка, рука.

• Ополоснись (еще раз) — проверь, что всё мыло и т.п. смыто.
• Сухой — Основательно, с полотенцем (или даже двумя, если ты не возражаешь тереть лицо и задницу одним полотенцем). Снова, начни с волос и продвигайся вниз к ногам, обрати внимание на области где кожа трется о кожу (жопа, подмышки и т.п.). Помни, удали всё, чем ты сам себя загрязнил, имея ввиду духи или выпивку, из душа ты должен выйти пахнущий мылом. Конечно, используй дезодорант или антиперспирант.  Пойдёт с палками или шариковыми аппликаторами, потому что спрей заканчивает своё действие быстрее. Акс, Нивеа или Етк. не заставят девочек подскакивать к тебе на улице, это просто маркетинговый ход, если тебе нравится запах, тогда используй его УМЕРЕННО!

!Анон , хочу поделится читом, уже года полтора вместо всяких аксов хуяксов, после душа протираю подмышки спиртом 40-max70%(подмышки должны быть сбриты начисто), поскольку воняют они в большинстве случаем из за бактерий которые там проживают, то логично их ликвидировать. Как итог если ты не въебываешь на заводе или грузчиком , то попахивать от них начнет дня через 2-3, при этом даже в жару +35 подмышки потеть не перестанут, но(!) вонять они не будут.
Моя тян говорит что спирт сушит кожу, но я считаю что это хуйня, кожа у меня осталась такой же как и была. Спиртяга быстро выветривается поэтому не беспокойся о запахе. Только не злоупотребляй частыми протираниями, делай это утром после душа.

Бритьё

Далее, вторая наиболее очевидная задача для тебя: побриться, если ты не можешь отрастить красивую бороду, которая бы выглядела хорошо.

Ужасные волосы на лице уродуют многие лица; отличные волосы на лице улучшают ужасное лицо. Это не значит, что прямо сейчас тебе нужно пойти и отрастить себе козлиную бородку — обычно у самок предпочитаются гладко выбритые самцы. Единственное исключение это «короткая щетина», некоторые женщины находят это сексуальным.

•  Независимо от того способа каким вы себя бреете, есть несколько вещей, которые ты должен помнить.
  • Увлажнение: держи своё лицо в постоянной влаге, будь то просто вода из под крана или крем для бритья/пена/мыло. Это делается для того, чтобы лезвие ходило по коже легче, не оставляло порезов на  лице.
  • Меняй лезвия/бритвы примерно раз в неделю, если ты ежедневно бреешься. Если ты ищешь дешевизны и пользуешься одноразовыми станками, то будь добр следи за тем, чтобы они не затупились, иначе твоему лицу будет нехорошо.
  • Не брейся против роста волос, всегда брей в сторону роста волос, или до тех пор пока ты не сбреешь всё, а после можешь попробовать идти против роста, но опять же не иди прямо, брей под углом, это позволит тебе гораздо более тщательно избавиться от волос. Эти действия должны сберечь твоё лицо от порезов.
  • Также, можно попробовать электробритвы. Даже если они не являются эффективными на твоей коже, пройдясь электробритвой, а затем обычной, это поможет избежать порезов на лице. Тебе не нужна бритва за овер10к доллАров, подойдёт и обычная в пределах 1-2к рублей, это минимизирует твои затраты на дальнейшее использование обычных бритв.
    • Ты можете также использовать её, чтобы сбрить другие волосы на теле (лобковые волосы (НЕ ВАШИ ГЕНИТАЛИИ!!), трещина задницы), и полностью избегать порезов бритвы, инфекций, противных накоплений пота и т.д.
  • Если по некоторому безбожному совпадению, что ты фактически привлек женщину, и она предпочитает тебя чисто выбритым, ты можешь захотеть вложить деньги в опасную бритву.
    Есть много серьезных оснований для этого, одно из главных среди них — то, что в ней можно повторно наточить лезвие, экономя деньги на доступных бритвах. Другое достоинство такой бритвы — чрезвычайно чистое бритье, потребность только сделать два прохода с бритвой, чтобы удалить волосы и омертвевшую кожу и простую эстетику использования и обработки такой бритвы.
    Но, если ты не будешь осторожным с опаской, то Ваше лицо закончит тем, что будет похоже на Росомаху, или Фредди Крюгера.
  • В противном случае, если ты слишком ленив, чтобы сделать это самостоятельно, перейди к «старой школе «цирюльня». Эти матери знают, как побрить парня быстро и правильно. И ты получишь горячие полотенца, горячую пену, лосьон после бритья, все работает. Процедура занимает около пяти или десяти минут, и она довольно расслабляющая. Попробуй разок, если не веришь.

 

Чистка зубов

Затем наступает от, чему твоя мама учила тебя — это чистка зубов щеткой и нитью.  Чистить зубы, а также время от времени зубной нитью, это важно, если ты хочешь,  обменяться слюной с кем-нибудь в ближайшее время. Убедись, что ты почистил зубы, прежде чем покинуть дом утром и, конечно, после завтрака. Проверь свой язык на накопленные остатки от пищи , ты можешь или почистить его также или соскоблить все это с своей кредиткой(шучу, соскреби ногтём или чем-то похожим). И всё это дерьмо, что у тебя скопилось на языке ты хочешь держать во рту? Теперь вымой руки. Если ты находишься в ситуации, когда собираешься начать говорить с людьми и замечаешь, что твой запах изо рта как из кошкиного лотка, то жуй жевательную резинку, это твой выход. Теперь носи жвачку в своём кармане всегда, она может понадобится в любой момент.

Один из инструментов, который упускают из виду слишком часто является зубной нитью. Oral-Би являются хорошими нитями для чистки пространства между зубов, и самое главное ты можешь пользоваться ею не отходя от монитора или телевизора без необходимости смотреться в зеркало. Всякие полоски и прочая поебота которая направлена на отбеливание зубов тебе больше не понадобится, если ты будешь чистить зубы два раза в день и пользоваться нитью хотя бы один раз в день.

Жидкость для полоскания рта имеет решающее значение для очистки неприятного запаха изо рта. Не используй для полоскания рта ополаскиватели с содержанием алкоголя. Алкоголь высушивает ротовую полость, что делает её легкой добычей для бактерий и вонь изо рта наступит снова. Если хочешь получить хороший результат, то попробуй ополаскиватель Breath RX, не волнуйся за его вкус, ты быстро привыкнешь.

Не забудь почистить язык. После того как почистишь его промой все это жидкостью для полоскания рта. Когда будешь чистить язык, пытайся прочистить как можно ближе к основанию. Большая часть материала, которая вызывает неприятный запах изо рта является гниющей пищей, которая застревает на задней части языка.

Обработка прыщей

 

Лечения прыщей походят на лечения похмелья. У всех они есть, и обычно они все дерьмо. Однако вот некоторые основные подсказки к превращению твоего лица от пиццы пепперони в пиццу сыра. Или пицца шоколадной земляники в просто шоколадную пиццу, если ты — негр(лол).

Если у тебя действительно большие прыщи, тебе следует обратиться к дерматологу. Он может выписать тебе таблетки/маски/ и прочее для быстрого, а может и не быстрого излечения твоего недуга. Если не всё так запущено то можешь решить эти проблемы сам при помощь правильного мыла и крема против прыщей. Прыщи появляются, когда поры становятся закупоренными с омертвевшими клетками кожи и затем заражаются бактериями. Когда ты покупаешь моющее средство, ищи чтобы в его составе содержалась в качестве активного ингредиента Салициловая кислота. Эта кислота является отшелушивающим средством. Это позволит содержать твои поры от засорения. Затем купи крем где используется пероксид бензола в качестве активного ингредиента. Перекись бензола убивает бактерии, которые заражают поры. Вымой лицо и нанеси крем два или три раза в день. Но сначала применяй его один раз в день, чтобы убедиться, что твоя кожа не имеет каких-либо неблагоприятный реакций на него. Если кожа становится сухой, применяй увлажняющий крем. Просто убедись, что увлажнитель не закупоривает поры на коже лица, или ты вернешься к исходной точке.

Мойте лицо два раза в день, утром и перед сном. Не трогай лицо грязными руками, лучше вообще не трогай лицо руками, только если ты не умываешься. И не злоупотребляйте препаратами, пользуйтесь в точности как указано в инструкции.

Вырезай всё

Перестань быть ублюдком — подстриги ногти на руках и ногах, почисти уши, укороти волосы в ноздрях, избавься от любых ненужных волос, убедись, что твои брови в порядке и не густые(аля монобровь), отреж заусенцы на пальцах (кутикулы тоже), перед тем как они начнут быть болезненными. Кроме того, подстриги свой куст, чем меньше волос —  тем член смотрится больше.

 

Уход За Кожей

Здоровая кожа может быть хорошей вещью. Я не говорю о поездке на курорт каждую неделю и делать маникюр часто, но, возможно, отшелушивающая промывка то и не повредит. Это также поможет уменьшить количество прыщей. Дефекты кожи точно не самая привлекательная вещь, и должны быть приведены некоторые меры по улучшению её. У тебя не должна быть уродливая кожа, это некрасиво. Большинство кремов/скрабов/прочей утвари можно найти в вашем местном магазине наркотиков. Спросите консультанта, не стесняйтесь, где найти то, что вы не можете найти сами.

Бритье тела у парней

Это один из тех вопросов, которые можно обсуждать вечно. Ты, как мужик, наверняка подвержен росту волос на теле.
Некоторые девушки любят это, некоторые нет. Тебе решать, что ты будешь с этим делать и хочешь ли ты выглядеть как медведь.
Волосы на руках и ногах не представляют проблем. Веришь или нет, но большинству девушек нет дела до того, что по волосатости твоих рук и ног ты напоминаешь гориллу. Однако, если у тебя хорошее телосложение, можешь задуматься о бритье. Но тебя могут и осмеивать из-за этого, так что будь очень осторожен.
Настоящую проблему представляет грудь и, что важнее всего, лобковые волосы. Грудь это ещё одна область из разряда «выбери свой стиль» — если у тебя нет волос, напоминающих ковёр, то брить их тебе смысла почти нет. Однако, если у тебя есть маленькие светлые волосы, которые выглядят глупо, сбривать их наверняка стоит.
Лобковые волосы нужно стричь. Всегда. Это может звучать странно, но избавление от этих штук — ещё один шаг на пути в женский рот, как, впрочем, и в любое другое отверстие. Это не значит что тебе нужно использовать средства для эпиляции (хотя, может это и неплохая идея, если тебе нравится лысина), это значит что их нужно либо подстригать, либо не иметь вовсе. И уж точно они не должны напоминать джунгли. Да и для тебя это лучше — больше никаких ужасных зрелищ во время посещения ванной.

 

Бритье тела у девушек

Если ты женщина, то большинство нормальных парней не хотят идти в кровать вместе с Чубаккой. Так что, кроме случая, когда у твоего парня есть фетиш на девушек вроде Зиры из «Планеты обезьян», тебе нужно бриться. Важные места:

• Ноги. Иметь волосатые ноги для девушки — признак неухоженности. Короткие волосы на ногах это не то, из-за чего стоит убиваться, но то, о чём стоит помнить. Женские волосы на ногах могут превратиться из крошечных в нечеловеческие за несколько дней, так что есть смысл использовать лезвие, либо крем для эпиляции. Nair или Veet хорошо работают и волосы не появляются в течении более длительного времени.
• Подмышки. Волосы там не только плохо смотрятся, но ещё и служат местом скопления пота, бактерий и отмерших клеток кожи, что вместе может давать ужасный запах. Брей волосы в подмышках, или, как и в случае ног, используй крем для эпиляции.
• Лобковые волосы. Тебе не нужно использовать воск, как какой-нибудь порнозвезде, да ты и не захочешь, поверь мне. Это дорогая и очень болезненная процедура. Твой выбор — брить или эпилировать, но обычно выбирают второе. Тебе не прийдётся гнуться как акробату, чтобы побрить каждый уголок. Видят ли тебя голой или в бикини, но держать лобковые волосы под контролем нужно. Никто не хочет смотреть на красивую девушку и видеть тропический лес, высовывающийся из её линии бикини. К тому же, тебе может повезти и ты найдёшь парня, который захочет ублажить тебя внизу, а он уж точно не хочет вытаскивать застрявшие между зубов волосы.

Не обязательно сбривать всё. И обращай внимание на линию бикини.

 

Загар

 

Загорание, хотя оно и не одобряется большинством мужчин, это просто твой билет из образа жирного куска дерьма. Будь честен с собой — загорелые девушки, особенно обнаженные загорелые девушки, выглядят просто великолепно. Из этого можно сделать вывод, что ты, наверное, тоже будешь выглядеть лучше загорелым.

Да, это спорное утверждение, но это правда. Многие порнозвезды умышленно загорают, они знают, что голое тело лучше выглядит немного загорелым, чем абсолютно белым. Если конечно ты, конечно, не выглядишь как японский бомж, тебе надо постараться хоть немного подняться по шкале пигмента.

Это может хорошо сочетаться с упражнениями. Ходи в бассейны под открытым небом. Загорай там. Плавай, отдохни, снова плавай.

Загар также поможет с вышеупомянутой проблемой с прыщами

Это все тебе пригодиться, если ты не нигра или представитель другой рассы с природно темной кожей.

 

Перейти к следующей главе.